Simplicitat mental davant el coronavirus

En aquests dies i més que mai, necessitem recórrer a la simplicitat mental. De què parlo? Simplicitat mental és pensar fàcil, pensar positiu i saber separar la palla del blat. I això suposa no enredar-nos amb allò que no podem resoldre, amb el que no depèn de nosaltres. Suposa també no anticipar-nos al futur i molt menys imaginar-lo com una cosa tràgica i alarmant encara que vagi a ser-ho.

Beneficis de la simplicitat mental

Complicar-nos la vida, rumiar, donar mil voltes a les coses i indagar per internet no ens farà més feliços. No ens permetrà gaudir del que sigui gaudible durant el confinament. No ens donarà pau ni serenitat.

La simplicitat mental permetrà estar centrats en l’aquí i en l’ara. Podrem gaudir de les petites coses. Evitarem estar preocupats pel futur. Podrem mantenir la nostra rutina i hàbits saludables. Fins i tot ens ajudarà a sentir-nos bé en general. I millorarà les nostres relacions familiars.

Simplicitat mental no és ser frívol o despreocupat. Es tracta d’una actitud intel·ligent que protegeix les nostres emocions i amb això les nostres funcions cognitives. Perquè ja sabeu que quan ens sentim relaxats i optimistes, ens concentrem i atenem millor, prenem decisions més encertades i fins i tot som més creatius.

Què pots entrenar per a tenir simplicitat mental?

No rumiar el que no és “rumiable”

Sí, no som vaques, som persones. Tenim l’habilitat mental de donar-li voltes al que ens preocupa perquè aquesta habilitat ens permet buscar solucions a les preocupacions. És la manera de no posar-nos en perill o de poder afrontar-ho…sempre que solucionar els perills sigui alguna cosa que depengui de nosaltres, veritat?

En la situació actual la majoria de les preocupacions que ens ronden pel cap no depenen de nosaltres. Depèn de les decisions que prengui el govern, de la responsabilitat general de tots els ciutadans, dels avenços en la cerca de vacunes i medicaments, i en cap d’aquestes accions està la teva capacitat per solucionar res.

Dóna-li un descans a la teva ment. Permet-li que no hagi d’ocupar-se del que no es pot ocupar. La psicologia té diversos exercicis per poder prendre distància amb tots aquests pensaments intrusos als quals no podem donar solució. La tècnica consisteix a acceptar el que entra en la nostra ment, però sense enredar-nos a parlar, raonar o jutjar. Simplement es tracta de deixar estar, sense intervenir. Observar els nostres pensaments, però no fer-los protagonistes, no actuar en aquesta batalla que no guanyarem. Perquè aquesta batalla no es guanya, només s’abandona.

Com? Tracta de no parlar amb aquestes idees. Quan envaeixin la teva ment contesta solament “gràcies ment” i deixa-les estar. És complicat explicar-ho en un article. Però t’aconsello llegir “El parany de la felicitat”, de Russ Harris o “Surt de la teva ment, entra en la teva vida”, de Steven Hayes.

Dona llegint un llibre al costat de la finestra de casa seva

Viu el present, no tens poder sobre el futur

Si anticipar-nos al futur, sobretot en el que concerneix al negatiu, d’alguna manera ho predigués, seria genial. Tenim menys control sobre el futur del que imaginem. Ens hem acostumat a la idea que tenir control ens dóna seguretat, i és cert, però en un percentatge molt petit de les nostres vides.

Mentre mirem al futur amb por i incertesa, deixem de viure el present. El nostre present d’ara, ens agradi més o ens agradi menys. Moltes persones em pregunten com serem i com haurem canviat quan acabi el confinament. I de debò que jo contesto “i jo què sé”. Visquem l’ara que ja bastant tenim.

Viure el present és posar els cinc sentits en el moment actual, és estar pendent de gaudir del que ara tenim. Igual les restriccions amb les quals vivim ens semblen dramàtiques, però com desconeixem si serà més dramàtic o quant temps durarà, millor gaudim del que tenim ara segur: la família i els amics virtuals, els moments de cuinar, de fer exercici, el teletreball els que puguin teletreballar, passar més temps amb les persones amb les quals estàs confinat, llegir alguna cosa més, provar una nova afició…

Ocupa’t del que et pots ocupar

Una ment senzilla se centra en el que depèn d’ella, que, per cert, és ben poc. Què pots anar fent ara, en aquest moment, per controlar la incertesa del futur? Igual pensar en noves formes de teletreballar, anar elaborant un pla d’economia financera, anul·lar el que tenies reservat per a les teves vacances, etc.

Ocupar-te del que sí que controles et donarà tranquil·litat, però voler controlar el que no controles elevarà el teu nivell d’ansietat.

Confia

Una ment simple no es torna boja fent interpretacions, confabulacions o pensant que tot això és fruit d’una teoria estranya de la conspiració. Una ment simple se centra en confiar en les persones que d’alguna manera ens van donant directrius. Cal confiar en fonts fiables, l’OMS, Sanitat, metges, sanitaris, premsa de rigor, etc.

El “m’han dit que diuen que van dir que hi ha un laboratori que va deixar escapar un cep de…” és de trama de pel·lícula made in Hollywood, però no ho pots comprovar i només et porta a desconfiar de tots aquells que des del rigor estan treballant per protegir la nostra salut.

Simplicitat mental per afrontar una situació complexa. Perquè en la simplicitat està la pau interior.

Ha ocurrido un error, intentalo de nuevo
Pregunta a nuestros expertos

Tus comentarios serán publicados una vez sean validados por nuestro equipo