Deu maneres de desconnectar

Per Patricia Ramírez

El juliol és un mes, si més no, per abaixar el ritme. Moltes persones fan vacances i les que segueixen treballant solen canviar a l’horari de jornada intensiva. Així doncs, el juliol ens ofereix una miqueta més de temps. Però, què podem fer-ne? Tenir temps i no saber com aprofitar-lo és com no tenir-ne. Per aprofitar el temps necessites desconnectar. Això vol dir estar en off per al que feies fins ara, com és la feina o els estudis, almenys durant les hores en què no estàs treballant o estudiant, i estar en on per viure el present i poder gaudir d’aquest regal que és el teu temps.

Fes la teva simulació: Vols saber quant cobraràs quan et jubilis?

Off de:

  1. Dispositius electrònics. Telèfon, xarxes socials, ordinador, tauleta, sobretot allò que té a veure amb la feina. És difícil desconnectar si esperes un correu de la feina. El teu pensament estarà esperant l’entrada del correu, i no seràs capaç de gaudir d’una altra cosa.
  2. Trucades de la feina o les que et robin pau interior. Llevat que sigui alguna cosa veritablement urgent. Un criteri per saber si una cosa és veritablement urgent és que ningú més podrà resoldre-ho excepte tu i que s’hagi de resoldre en aquell mateix instant. No solament ens xuclen energia les trucades de clients o de l’oficina, també hi ha les dels conflictes familiars que sembla que calgui resoldre a l’instant, per l’interès de l’altre, malgrat que tu no puguis fer res per solucionar-ho. Posa-hi un límit i silencia aquest tipus de trucades.
  3. Prendre alcohol, drogues o medicació que et facin sentir de manera diferent. Amb això t’estaries enganyant, evitant artificialment un estat d’ànim que no vols viure, però et servirà de poc. Ja que tan bon punt passi l’efecte, tornaràs a estar connectat amb el que no desitges.
  4. Persones tòxiques. Tant a la feina com en la nostra vida personal tenim persones al voltant que ens prenen més energia de la que ens aporten. Durant els moments de relax i les vacances, distancia-te’n. Hi ha vegades que durant la feina no pots fer-ho perquè els tens com a companys, però ara és el moment de buscar temes positius de conversa, rialles, bones notícies i gent que t’expliqui que la vida li va molt bé i que se sent molt a gust amb el que té.
  5. L’actitud rondinaire. L’esgotament del ritme de tot l’any ens fa defallir, sentim fatiga, i aquest mateix cansament ens porta a estar més pendents d’allò que ens esgota que no pas del que ens fa gaudir. “Estic cansat, em fa mal això, no dono l’abast, no tinc temps per a mi, estic mort, uf, quines ganes de vacances”, aquestes són les frases que, a vegades sense adonar-nos-en, repetim diàriament centenars de cops, i les encomanem. Apaga durant aquests dies aquest discurs. Et perjudica a tu i els qui t’envolten.

Llegeix també: Com gaudir de les vacances

On de:

  1. Deixar-ho tot enllestit. És difícil connectar amb el present i gaudir-ne si has posposat responsabilitats.
  2. Dur a terme activitats que et connecten amb tu. Una dutxa, practicar meditació, relaxació, caminar de manera relaxada, escoltar música, fer manualitats, cuinar.
  3. Meditar. Oblida la idea de meditació amb aquella aura de misteri, encens i llum d’espelmes. La meditació pot ser un acte formal en el qual dediques uns minuts a centrar la teva atenció en com respires, o fins i tot un acte més informal on poses els cinc sentits en el que estàs fent, en l’aquí i en l’ara.
  4. Envolta’t de persones que no veus durant altres moments de l’any. Amics d’altres ciutats, gent de fora de la feina, que comparteixi amb tu altres experiències, altres maneres de pensar. Atreveix-te fins i tot a apuntar-te a activitats on puguis conèixer persones diferents i interessants per a tu. Enriquirà les teves relacions personals i els teus punts de vista.
  5. Fes activitats diferents. És el moment d’innovar, de provar. Si surts de la teva zona de confort és com si reiniciessis el cervell. T’obliga a pensar en altres termes, i això suposa parar més atenció a allò que és nou, despertar la teva curiositat i aprendre. Aprendre manté el cervell jove.

I recorda: cuidar-se avui és una inversió de futur.

Ara respira, respira fondo, i… BONES VACANCES!

Això també t’agradarà

Hi ha hagut un error, intenta-de nou

Pregunta als nostres experts

Els teus comentaris seran publicats una vegada siguin validats pel nostre equip